Bí quyết chăm sóc và tăng đề kháng toàn diện cho trẻ trong mùa nắng nóng

Bố mẹ có biết, hệ thống điều hòa thân nhiệt của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, khiến con nhạy cảm hơn rất nhiều với thời tiết khắc nghiệt? Mùa hè với nền nhiệt độ tăng cao là thời điểm các loại vi khuẩn, virus phát triển mạnh, dễ khiến trẻ mắc các bệnh lý về đường hô hấp, tiêu hóa và da liễu.

Để giúp “hệ miễn dịch non nớt” của con luôn khỏe mạnh từ bên trong và vững vàng vượt qua mùa nắng nóng, các bậc phụ huynh hãy lưu ý ngay 6 nguyên tắc vàng dưới đây:

1. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Ngủ đủ và sâu giấc là yếu tố không thể thiếu để cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch mới. Khi bị thiếu ngủ, đặc biệt là trong thời tiết oi bức dễ gây trằn trọc, bé sẽ dễ cáu gắt, mệt mỏi và nguy cơ bị vi khuẩn, virus tấn công tăng lên. Do đó, nếu cha mẹ muốn tăng đề kháng hô hấp cho bé, hãy đảm bảo cho con giấc ngủ chất lượng với thời lượng khuyến nghị theo từng độ tuổi như sau:

• Trẻ 4 - 12 tháng: 12 - 16 giờ/ngày (bao gồm cả giấc ngủ ngày).
• Trẻ 1 - 2 tuổi: 11 - 14 giờ/ngày.
• Trẻ 3 - 5 tuổi: 10 - 13 giờ/ngày.
• Trẻ 6 - 12 tuổi: 9 - 12 giờ/ngày.
• Thanh thiếu niên 13 - 18 tuổi: 8 - 10 giờ/ngày.
• Mẹo cho mẹ: Hãy giữ phòng ngủ của con thông thoáng, mát mẻ, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

2. Chủ động tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch

Tiêm vắc-xin là biện pháp phòng bệnh chủ động, hiệu quả và lâu dài nhất để bảo vệ trẻ khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm thường bùng phát vào mùa hè. Bố mẹ cần lưu ý:

• Kiểm tra sổ tiêm chủng: Đảm bảo trẻ được tiêm chủng đầy đủ các mũi trong chương trình Tiêm chủng mở rộng và Tiêm chủng dịch vụ.
• Các vắc-xin đặc biệt cần thiết trong mùa hè: Rotavirus (phòng tiêu chảy cấp), Cúm (tiêm nhắc lại hàng năm), Phế cầu khuẩn (phòng viêm phổi, viêm màng não), Viêm não Nhật Bản, Thủy đậu...
• Nếu trẻ bị trễ lịch tiêm, hãy đưa trẻ đến trung tâm tiêm chủng để được bác sĩ tư vấn lộ trình tiêm bù càng sớm càng tốt.

3. Bổ sung vi chất dinh dưỡng hợp lý

Mùa nắng nóng, trẻ thường ra nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước và các khoáng chất, đồng thời con dễ mệt mỏi, biếng ăn gây nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Bổ sung vi chất đúng cách sẽ giúp tăng cường hàng rào miễn dịch của trẻ:

• Vitamin D3 và Canxi: Giúp hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ hệ miễn dịch. Nên duy trì bổ sung vitamin D3 liều dự phòng theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Kẽm và Vitamin nhóm B: Kẽm kích thích hệ miễn dịch, giúp tổn thương mau lành; Vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình chuyển hóa, giúp bé ăn ngon miệng hơn.
• Vitamin A và Vitamin C: Tăng cường sức đề kháng, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp. Ưu tiên bổ sung qua các loại trái cây, rau củ tươi (cam, bưởi, ổi, đu đủ, cà rốt...).
• Lưu ý: Không tự ý mua các loại thuốc bổ sung vi chất liều cao cho trẻ uống dài ngày khi chưa có sự tư vấn của bác sĩ.

4. Giữ mát đúng cách – Tránh sốc nhiệt

• Nhiệt độ phòng lý tưởng: Nên duy trì điều hòa ở mức 26°C - 28°C. Chênh lệch nhiệt độ giữa trong phòng và ngoài trời không nên quá 5°C để tránh con bị sốc nhiệt.
• Nguyên tắc "chờ": Không cho trẻ vào ngay phòng điều hòa lạnh khi con vừa đi ngoài nắng về hoặc đang ra nhiều mồ hôi. Hãy lau khô mồ hôi và cho con ngồi nghỉ ở phòng quạt mát vài phút.
• Bật quạt thông minh: Không hướng thẳng luồng gió quạt vào đầu hoặc mặt trẻ, nên để quạt quay đều và hướng ra vùng khác.

5. Bù nước và dinh dưỡng khoa học

• Uống nước chủ động: Nhắc nhở trẻ uống nước đều đặn mỗi 20 - 30 phút, không đợi đến khi con kêu khát. Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, hãy tăng cường cữ bú mẹ hoặc sữa công thức.
• An toàn thực phẩm: Thức ăn mùa nắng rất nhanh ôi thiu, hãy cho trẻ ăn chín, uống sôi để phòng ngừa ngộ độc, tiêu chảy cấp.

6. Vệ sinh thân thể và hạn chế ra ngoài giờ cao điểm

• Chọn quần áo chất liệu cotton 100%, thấm hút mồ hôi tốt..
• Tránh cho trẻ vui chơi ngoài trời trong khung giờ nắng gắt từ 10h00 đến 16h00.

DẤU HIỆU CẢN BÁO CẦN ĐƯA TRẺ ĐẾN BỆNH VIỆN NGAY: Nếu trẻ có một trong các biểu hiện sau, bố mẹ cần đưa con đến cơ sở y tế gần nhất:

• Sốt cao liên tục khó hạ bằng thuốc thông thường.
• Nôn ói mọi thứ, lờ đờ, mệt mỏi, ngủ li bì hoặc co giật.
• Trẻ thở nhanh, thở rút lõm lồng ngực.
• Tiêu chảy nhiều lần trong ngày, phân có máu hoặc có dấu hiệu mất nước nặng (mắt trũng, môi khô khốc, khóc không có nước mắt).

Thăm khám và xử trí kịp thời sẽ giúp hạn chế các biến chứng không mong muốn và bảo vệ sức khỏe của trẻ tốt hơn.